2024馬來西亞榴槤季節來了！榴槤可以每天吃嗎？吃太多會怎樣？

“專家建議每日最多食兩三顆榴槤籽，同時配搭其他水果，減低身體熱氣問題。”

榴槤可以每天吃嗎？

可以的，不過要記得適量喔～榴槤係熱量高嘅水果，亦含有豐富嘅維他命C、鉀、纖維、和抗氧化物，對健康有一定益處，也能增強免疫力。如果您想深入了解吃榴槤的更多健康益處，可以參考我們的博客文章《榴槤的健康益處》。不過在我們之前的博客文章《榴蓮幾月有？》中聊到過，馬來西亞榴槤一年只有兩個季節，可不是365天都有得吃的，想天天享受也得等到季節才行呀！另外，榴槤的熱量比較高，每100克就有大約147大卡，所以如果每天都吃太多，可能會讓人感覺「上火」，還可能導致體重增加或胃腸不適。所以，榴槤雖然好吃，但建議要適量。注意自己身體的反應，如果感覺不適，就該停下來，別貪心喔，榴槤再好吃也要適量享用！

榴槤吃太多會睡不著嗎？

是的，榴槤屬於「溫性」水果，所以適量吃比較好！榴槤吃多了容易讓人體內燥熱，尤其對於平時不太吃溫性食物的人，可能會出現口乾舌燥或喉嚨不適的情況。還有，榴槤裡的天然成分有時會讓人放鬆，但由於它糖分和熱量較高，大量食用後有些人會覺得有點難以入睡。因此，建議晚上吃的時候控制一下量，既能享受美味，又不會影響睡眠品質。

不過，並非所有人都會有這種效果，具體反應因人而異。對於一些體質偏「燥熱」或對糖分敏感的人，榴槤確實更容易引起口乾、喉嚨不適或稍微影響睡眠；而其他人可能完全不受影響，甚至覺得榴槤讓他們放鬆愉悅。體質較寒、消化能力好的朋友通常較少出現這些不適反應。所以，榴槤的影響主要取決於個人體質與食用量，適量享用的話，大多數人都能輕鬆享受榴槤而無不良反應！

如果不小心吃多了怎麼辦？一天吃多少為宜？

偶爾多吃幾瓣榴槤也不用太擔心啦！要是覺得有點「上火」，就多喝點水，或者來杯涼茶、椰子水來中和。如果你超愛榴槤，真的忍不住想多吃幾瓣，但又有點擔心，那就試試「循序漸進」的吃法吧！可以從少量開始，比如一天多吃個一兩瓣，然後觀察一下自己的身體反應。如果沒什麼「上火」的跡象，那偶爾放縱一下也沒問題呀！ 一般來說，每天吃100-150克左右（大概2-3小瓣）就很夠了，既能滿足嘴饞，又不用擔心體重蹭蹭往上飆，讓你吃得開心又安心！再有就是，別忘了平衡一下飲食，吃完榴槤可以多吃些蔬菜水果，幫助消化，也讓自己補充更多營養。

榴槤對女性有什麼好處？生理期可以吃榴槤嗎？

榴槤富含維生素C、鉀和抗氧化劑，這些營養成分對皮膚和免疫系統有積極作用，對女性尤其有益。榴槤的「溫性」特質也適合體質較寒的女性，有助於促進血液循環。至於生理期間是否適合食用榴槤，這取決於個人體質。一般來說，適量食用不會對身體有不良影響，但如果您容易上火或有經痛，建議根據個人體質斟酌食用。另外，如果您想了解哪些人不適合吃榴槤，可以參考我們的早前博客文章《邊啲人唔應該食榴槤》。

總而言之，榴槤是一種營養豐富、美味獨特的水果，適量享用既能滿足味蕾，也能帶來健康益處。希望這些小知識能幫助您在享受榴槤的同時保持健康。我們也期待在這個榴槤季節為您帶來更多新鮮的榴槤，讓您與家人朋友一同共享這份大自然的美味！